Esporte regular extremamente popular, devido ao baixo custo e a facilidade para praticá-lo, a corrida atrai cada vez mais adeptos. Sem dúvidas, um dos esportes que mais cresce, especialmente, por sua eficácia e fácil acesso. Uma boa calçada, tempo e muita disposição são suficientes para se tornar um corredor de rua? A resposta certamente é não.
Praticada por milhares de pessoas, a corrida é uma atividade física de alto impacto, em média, corredores de meia e longa distância experimentam o impacto com o solo de 2,5 a 3 vezes o seu peso corporal em cada passada. E não para por aí, as forças de impacto aumentam com a velocidade e com as condições de fadiga muscular e são substancialmente reduzidas quando há um alinhamento articular adequado e um bom treinamento muscular. Se praticada de maneira incorreta, esse esporte pode provocar sérias lesões nas articulações e fraturas, além de doenças mais graves.
71,2% dos entrevistados já sentiram dores em decorrência do esporte e 53,1% já sofreram lesões.
Antes de começar efetivamente a praticar a corrida de rua, é preciso consultar um médico especialista. São três tipos de exames que precisam ser feitos para aferir a saúde do candidato a atleta: o cardiovascular examina a pressão arterial e a frequência cardíaca, o metabólico mede as taxas do sangue, como o colesterol e a glicose, e o biomecânico identifica a pisada do atleta e a angulação dos joelhos.
É preciso ter cuidados para não transformar o esporte e um grande problema. O uso de tênis inadequado, por exemplo, tem relação direta com quatro das nove principais lesões causadas pela prática incorreta deste esporte. Dores constantes na coluna, no quadril, joelho, tornozelo ou pé podem indicar algum tipo de distúrbio nos pés, com alteração no tipo de pisada e consequente desequilíbrio postural. Um médico especialista deve ser consultado para apontar o diagnóstico e o tratamento correto.
O tipo de tênis utilizado é uma preocupação que o corredor não pode deixar de ter. Existem três tipos diferentes de pisadas. A neutra, a supinada, que é para fora, e a pronada, que é para dentro. E há um tipo de tênis para cada caso. Existe um exame, chamado baropodometria computadorizada dinâmica, que avalia o tipo de pisada e revela qual o calçado ideal. Esse exame é muito importante.
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