A maioria dos casos de lombalgia (dor nas costas) costuma ser benigno e some após dois ou três dias. Em geral, o desconforto é provocado pela má postura, em pessoas que passam muito tempo sentadas ou em pé, após exageros nos exercícios físicos ou falta de orientação durante a malhação, depois de um mau jeito em determinado movimento ao longo do dia, devido ao sedentarismo, ao acúmulo de quilos extras e até por causa do estresse.
A lombalgia pode ter origem nas diversas estruturas que compõem a coluna vertebral, como disco intervertebral, vértebras, tendões, ligamentos, músculos e raízes nervosas. Para entender melhor o que acontece, pense numa pilha de copos de vidro em equilíbrio; basta um pequeno deslize que tudo vai ao chão, certo?
É fato que nossa coluna é bem mais resistente do que o vidro, mas, quando somados, esses pequenos empurrões, movimentos mais bruscos e posições desajeitadas vão comprometendo toda essa estrutura. Como ela também está sujeita ao envelhecimento, o cenário pode se agravar. Para se ter uma ideia da ação do tempo, vale entender o que acontece nesse processo, a partir dos 30 anos de idade, principalmente.
Pense no excesso de peso como a bebida que vai sendo lentamente introduzida na cascata de copos empilhados. Agora, associe a cena com a sua própria coluna – estrutura que naturalmente é afetada quando o corpo ganha quilos extras. Por isso, antes de reclamar de dor, invista na prevenção do problema.
Exercícios físicos ajudam a fortalecer os músculos da coluna, fortalecendo sua estrutura e reduzindo a ação dos impactos do dia a dia. Além disso, é uma forma eficiente de ficar bem com a balança, ainda mais se associada a uma dieta equilibrada.
Também fique atento a sua postura e como faz os movimentos do cotidiano. Procure se movimentar, principalmente se o seu trabalho exige que fique muito tempo na mesma posição. Suba ou desça escadas. Dê uma voltinha na hora do café da tarde. Deixe o carro ou ônibus de lado, caminhe sempre que puder.
Antes de tentar solucionar a dor, procure ajuda médica.#ortopedia#ortopedistasp
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